ฉันยอมรับว่าความวิตกกังวลเป็นข้อเท็จจริงพื้นฐานของชีวิตในวัยยี่สิบต้นๆ เมื่อฉันก่อตั้งธุรกิจแรก ฉันรับผิดชอบ แต่เจ้าชู้หยุดอยู่กับฉัน – ความเครียดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของงานในฐานะซีอีโอในวัยสี่สิบต้นๆ ของฉัน ฉันประสบกับบางสิ่งที่ฉันควรจะได้เห็น แต่นั่นทำให้ฉันประหลาดใจ นั่นคือผลที่ตามมาของสองทศวรรษของการผลักดันความคิดของฉันจนถึงขีดจำกัด
ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้นจนกระทั่งฉันได้ดูThe Sopranos
ซึ่งเริ่มต้นด้วยหัวหน้ากลุ่มม็อบชาวนิวเจอร์ซีย์เดินผ่านสระว่ายน้ำของเขา เขาขอคำแนะนำจากนักบำบัดซึ่งอธิบายว่าเขามีอาการตื่นตระหนก ขณะที่ฉันฟังรายการอาการสั่นของเธอ ฉันคิดว่า “ให้ตายเถอะ ฉันจำอาการเหล่านั้นได้บ้าง”
ฉันไม่เคยหมดสติไปจริง ๆ แต่ฉันมาถึงจุดที่ฉันวิตกกังวลตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน ฉันไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในช่วงสุดสัปดาห์ มันติดตามฉันเหมือนเงา
ที่เกี่ยวข้อง: 9 วิธีที่ผู้ประกอบการที่มีประสิทธิภาพสูงจัดการกับความเครียด
ตัดมาที่ฉันนั่งลงกับ Joanna Starek โค้ชผู้บริหารที่น่าทึ่งด้วยปริญญาเอก ในด้านจิตวิทยาที่ RHR International เธอเปรียบสถานการณ์ของฉันเหมือนคนอายุ 50 ปีที่ก้มหยิบดินสอแล้วขว้างออกไปทางด้านหลัง
ไม่ใช่ดินสอที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด มันเป็นการสะสมของการสึกหรอ 50 ปีบนกระดูกสันหลังของเขา ถ้าเขาลงทุนกับการปรับแกนกลางเล็กน้อยตอนอายุน้อยกว่า เขาอาจหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บได้
ฉันมีความผิดในความประมาทเลินเล่อแบบเดียวกันเมื่อพูดถึงสุขภาพจิตของ ฉัน บัญชีทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณของฉันถูกเบิกเกิน; ตอนนี้ฉันรู้สึกถึงผลกระทบของการไม่จัดการกับความเครียดของฉัน
ให้คิดว่าเรื่องราวเหล่านี้เป็นเหมือนน้ำเติมพลังสี่ถังที่คุณพกติดตัวตลอดทั้งวัน ประสิทธิภาพการทำงานของคุณในฐานะ CEO อาจถูกกระทบกระเทือนจากถังน้ำมันเหลือน้อยหรือหมดถัง คุณทำได้ดีที่สุดเมื่อถังทั้งหมดเต็ม แต่สิ่งนี้ต้องการความตระหนักและการดำเนินการ
นี่คือวิธีการรักษา “em เต็มเปี่ยม:
1. ถังทางกายภาพ
หากคุณอายุยังไม่ถึง 40 ปี และเคยบ่นว่านอนหลับไม่สนิท ปวดเมื่อยเรื้อรัง และใจสั่นจากการขึ้นบันได ฉันมีข่าวร้ายสำหรับคุณ: มันมีแต่จะแย่ลง
การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณหายจากความทุกข์ยากมาหลายทศวรรษได้ พูดง่ายกว่าทำ และคุณอาจรู้สึกว่าการบริหารบริษัททำให้คุณไม่มีเวลาเหลือ แต่จงต่อสู้กับข้อโต้แย้งเหล่านี้ราวกับว่าความสุข ในอนาคตของคุณ ขึ้นอยู่กับมัน
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือฝึกความแข็งแรงอย่างน้อย 20 นาที
3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถังน้ำด้านจิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณของคุณจะขอบคุณ R&R และคุณจะหยิบดินสอได้อย่างมั่นใจจนเข้าสู่วัยชรา
ที่เกี่ยวข้อง: 7 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการเปลี่ยนเส้นทางความเครียดให้เป็นแรงกระตุ้นแห่งความสำเร็จอันทรงพลัง
2. ถังจิตวิทยา
ฉันตีความจิตวิทยาเป็นสิ่งที่ต้องใช้พลังสมองที่มีพลัง ประเด็น: การประชุมนอกสถานที่รายเดือนของฉันกับพนักงานของฉัน ซึ่งเราใช้เวลาทั้งวันในการแก้ปัญหา
นั่นเป็นแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาที่ยาก และฉันต้องตั้งใจและตั้งใจเติมน้ำให้เต็มถังเมื่อวันนั้นสิ้นสุดลง การรีบูตเครื่องในทางจิตวิทยาต้องพลิกสวิตช์ “ปิด” บนสมองของฉัน ฉันไม่สามารถทำอะไรที่ต้องใช้ความคิดหรือการวิเคราะห์ที่รุนแรงได้
ถ้าฉันอยากอ่าน ฉันเลือกสิ่งที่ง่าย ฉันเลือกชีวประวัติของElon Musk ของ Ashlee Vance มากกว่า The Sixth Extinctionของ Elizabeth Kolbert เป็นต้น ฉันชอบภาคหลังสุด ๆ แต่ความซับซ้อนของมันทำให้ฉันไม่แตะต้องมันเลยหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน
สิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากทำตอนกลางคืนคือการระบายความเครียดด้วยการบ้านต่อไป แม้ว่าจะเป็นการบ้านที่น่าสนใจก็ตาม
Credit : แนะนำ slottosod777
